מיתוסים על שינה ששווה להפריך

PDF הדפסה דוא
דירוג משתמש: / 0
גרועהכי טוב 
השיעור נכתב על ידי : Dr Gav   
רביעי, 24 נובמבר 2010 20:01

לא חסרים לנו מיתוסים שונים ומשונים בנושאי בריאות, ומיתוסים על שינה יש המון, להלן כמה מהפופולרים יותר מבינהם והסבר מדוע הם פשוט שטויות, תהנו.

1.      שינה משמעה מנוחה.


האמת: שינה היא הרבה יותר מתקופת מנוחה, היא הזדמנות לגוף לבצע פעולות תחזוקה שיגרתיות למערכות העצבים והשלד, ליצור זיכרונות לטווח ארוך ולשפר את המערכת החיסונית .

2.      ככל שאני חולם יותר אני יותר עייף.
האמת: זו עובדה מקובלת במחקר השינה שחלומות הם חלק בלתי נפרד משינה מרעננת. כמו כן חלומות חשובים מאוד להתפתחות המוח.

3.       שינה היא אירוע פסיבי.
האמת: בזמן שינת חלום (REM או ריצוד עיניים מהיר) המוח יכול להיות יותר פעיל מאשר בערות.

4.      אתה יכול ללמוד לישון פחות.
האמת: אין שום דרך "לתרגל" את עצמך לישון פחות שעות בלילה. מחקרים הראו שאם מגבילים אנשים לחמש שעות שינה בלילה למשך מספר שבועות היכולת השיפוט שלהם נפגעת, התפקוד יורד והם סובלים משינויי מצבי רוח קיצוניים. כמו כן הוכח במחקרים הקשר בין דיכאונות לחוסר בשינה.

5.      הפסד של שעת שינה אחת אינו עיניין גדול.
האמת: כאשר אנשים ישנים פחות שעות ממה שהם צריכים (בין שבע לתשע שעות בלילה) היכולת שלהם לבצע משימות מחשבתיות ופיזיות שונות ירודה בהרבה. מחסור בשינה הוא דבר מצטבר וכאשר צוברים "מספיק" ממנו מנגנוני יצור ההורמונים בגוף מתחילים להיות מושפעים, דבר היכול לגרום לבעיות תאבון ולהעלות את הסיכוי למחלות.

6.      אין דבר כזה השלמת שעות שינה.
האמת: זה אולי נראה נכון להשלים שעות שינה בסופי שבוע, אולם הרבה יותר חכם ליצור לוח זמנים כזה שיאפשר לכם לקבל בין שבע לתשע שעות שינה בלילה בצורה קבועה שכן כאמור חוב שעות שינה הוא דבר מצטבר. כמובן השלמת פרעי שינה אינו שעת שינה לשעת חוסר.

7.      נחירות הן דבר נורמלי ומעידות על שינה עמוקה.
האמת: זה לא מפתיע לדעת שנחירות הן דבר נפוץ, אולם לנחור באופן קבוע יכול להצביע על הפרעת שינה חמורה. אם מישהו מתלונן על הנחירות שלכם או שם לב לכך שאתם מתקשים לנשום בזמן שינה ייתכן ואתם סובלים מתסמונת דום נשימה בשינה ויהיה חכם לפנות למומחה שינה לבדיקות

8.      ילדים שישנים פחות הופכים ליותר עייפים.
האמת: אם אתם חושבים להחזיק את הילדים ערים על מנת לעייף אותם לקראת נסיעה ארוכה, תחשבו שוב. לילדים ללא מספיק שינה יש את הנטיה לייצר עודף אדרנלין והם יכולים להפוך ליותר אנרגטיים ואפילו היפר אקטיביים ממחסור בשינה.

אתם מוזמנים לאתר ד"ר גב לגלות על מגוון כסאות, כורסאות טלויזיה ועוד


www.dr-gav.co.il
 
מאמרים נוספים :

» עיצוב חדר שינה בדרך שלכם

כאשר רוצים לשפץ את חדר השינה שלנו בעיצוב מודרני וחדשני קודם כל צריך כמובן להתאים את העיצוב למיטה שהיא הרהיט המרכזי בחדר השינה.הנה כמה דברים מעניינים שכדאי לכם לדעת.כך תעצבו את חדר השינה שלכםעיצוב חדשני של חדר השינה היא...

» כסאות

בכסאות בעיקר תוכלו לראות את כל המוצרים שלנו, אנחנו מעצבים, מייבאים ומשווקים רהיטים מעוצבים לפרטיים, לעסקים ולמוסדות ומשתפים פעולה עם אדריכלים ומעצבי פנים. גם בהתאמה אישית.כי מכאן אף אחד לא יוצא בלי .לא פשוט לעשות כיסאות...

» מזרונים אורטופדים מומלצים

מזרונים אורטופדיםאם אתם סובלים מכאבים שונים,לא מצליחים לישון,נדודי שינה כדאי מאוד שתשקלו להחליף את המזרון שלכם למזרון אורטופדי איכותי.המזרונים האורטופדיים הקיימים היום בשוק מיוצרים ברמות טכנולוגיה גבוהות ביותר כדי...

» חנות מזרונים בראשון לציון והסביבה

העיר ראשון לציוןהעיר ראשון לציון היא אחת מהערים הגדולות בארץ עם מאות אלפי תושבים,אין בעיר משהו שיהיה קשה למצוא,מתחמי בילוי גדולים,מסעדות,ברים וים.כמו כן אפשר למצוא שלל חנויות מזרונים בראשון לציון מזרונים בראשון...

» מזרני לטקס איכותיים לקנייה

מזרון לטקס לחווית שינה מושלמתבטח רובכם לא יודעים מזה מזרון לטקס או בעצם שכבת הלטקס,לטקס זה בעצם גומי העשוי מעץ הגומי,אותו שכבת פינוק הנותנת הרגשת ריחוף,ועמידות לאורך זמן של המזרון.את שכבת הלטקס שמים בחלק העליון של המזרן...

» עזרה בבעיות שינה

עזרה בבעיות שינהאחד הדרכים כדי לטפל בבעיות שינה והרדמות היא מזרון איכותי שיתאים עבור אותו אדם.בחירת מזרון מומלץ לבעיות שינה יכול לעזור מאוד בהרדמות מהירה יותר וכן להגיע למצב שמפחיתים את הכדורי שינה שלוקחים.איכויות...

» בואו לבחור בהולנדיה!

האם ידעתם שהמזרן עליו אתם ישנים משפיע בצורה ניכרת על איכות החיים שלכם? אנחנו בהולנדיה עושים הכול כדי לספק לכם את הטוב ביותר!המודעות לעניין זה גוברת בקרב הציבור. וכיום עוד ועוד אנשים בעולם כולו וגם בישראל יודעים שמזרון...

» כך תבחרו את הארון הנכון לחדר השינה שלכם

האמת על בחירת הארון בחדר השינה היא שזה לא משנה אם החלל הוא גדול או קטן, המפתח הוא להשתמש בחלל ביעילות ככל האפשר. התחילו על ידי זיהוי אזורים בעייתים - הארון צריך להיות מאורגן כך שזה יגרום לך למצוא את הבגדים הנכונים בזמן...

» בריאים בכל תנוחה

אנשים אשר יכולים לזוז יכולים לסבול מכל מיני חוליים, כאשר האדם המודרני הוא כזה אשר סובל ממחלות שמאפיינות את אותו האורח חיים. מלבד אלה שבוחרים לזוז מעט, יש את אלה שלא מבחירה נמצאים באותו מנח של ישיבה או שכיבה, ועבורם זה מאוד...

» טיפול ביתי במבוגרים סיעודיים

מבוגרים סיעודיים זקוקים לטיפול רב יחד עם השגחה ברוב שעות היממה. טיפול ביתי באדם סיעודי כרוך בלא מעט אתגרים, הכנות, שעות עבודה וקשיים. לא כל אחד יוכל לטפל באדם סיעודי ולא בכל בית הדבר מתאפשר. פנייה לטיפול ביתי עולה על הפרק...
STU2

חיפוש מהיר בגוגל

מאמרים - כל הזכויות שמורות לפרסום אתרים באינטרנט מבית אקטיביטק בע"מ קידום אתרים