שובר לפרסום בגוגל



מיתוסים ועובדות על שינה

PDF הדפסה דוא
דירוג משתמש: / 0
גרועהכי טוב 
השיעור נכתב על ידי : Dr Gav   
רביעי, 29 ספטמבר 2010 14:28

­­­­95% מכל המבוגרים מדווחים על כך שחוו בעיות שינה מתישהו במהלך חייהם. בשנת 2004 ערך בישראל ארגון הבריאות העולמי סקר אשר מצא שכשליש מתושבי מדינת ישראל סובלים מבעיות שינה. בנוסף עלה מהסקר: נשים סובלות מבעיות שינה בתדירות גבוהה בהרבה מאשר גברים.

מחזיק שיא גינס לזמן הממושך ביותר ללא שינה הוא רנדי גרדנר, תלמיד תיכון מסאן דייגו, אשר קבע בשנת 1964 בגיל 17 שיא של 264 שעות ללא שינה. הוא שבר את השיא הקודם של 260 שעות שהחזיק טום ראונדס מהונלולו.

מאמצים רבים נעשים בתחום מחקר השינה, ואפילו שלא הכל ידוע על שינה, מחקרים הראו כי ישנה חשיבות גדולה לשינה איכותית וסדירה שכן:

  • במהלך השינה מתחזקות ומתחדשות מערכות העצבים, השרירים והשלד.
  • שינת חלום (REM) חשובה להתפתחות המוח.
  • השינה מחזקת את המערכת החיסונית.
  • שינה משפיעה על הזיכרון ועל יכולות התפקוד המנטליות.

­מיתוסים ועובדות על שינה

אתה חייב להקפיד על 8 שעות שינה בלילה על מנת להישאר בריא ולהרגיש אנרגטי - לא נכון

כמות השינה נדרשת משתנה מאדם לאדם ומיום אחד לאחר. ככל שאנו מתבגרים אנחנו נוטים לישון פחות. זו הסיבה שאנשים מבוגרים בדרך כלל משקימים מוקדם בבוקר. כאשר אנו חולים הגוף שלנו צריך יותר שינה. נשים נוטות לישון יותר במהלך המחזור החודשי שלהן.

אתה חייב להשלים שעות שינה שפספסת – לא נכון

אתה לא צריך לשלם את חוב השינה שלך שעה לשעה. השינה העמוקה והאיכותית יותר המתקבלת לאחר מחסור בשינה מפצה את הגוף על ה"מחסור" בשעות שינה.

קח כדורי שינה אם אתה מתקשה לישון – לא נכון

כדורי שינה יוצרים שינה פחות איכותית ועמוקה, וגם עלולים להיות ממכרים בשימוש לאורך זמן.

בחברה המודרנית שלנו נראה שכל הזמן יש עוד דברים לעשות ופחות זמן לעשות אותם. להצליח לישון שינת לילה טובה מאפשר לנו לפעול ולחשוב בצורה מיטבית. על מנת להצליח לישון בצורה טובה עלינו:

  • · להתאמן בצורה קבועה.
  • · להפחית בעישון שכן ניקוטין הוא סם מעורר.
  • · לנסות להמעיט בכמות האלכוהול, קפאין וממריצים אחרים.
  • ללכת לישון כאשר אנו מרגישים עייפים.
  • להקפיד על דיאטה בריאה ומאוזנת.
  • לבנות לעצמנו רוטינת שינה, לדוגמה: מקלחת חמה וקריאת ספר, שתיית כוס חלב חם לפני השינה וכו'.

אתם מוזמנים לאתר ד"ר גב לגלות על מגוון כריות שינה, כורסאות טלויזיה , מזרונים ועוד


www.dr-gav.co.il


 
מאמרים נוספים :

» עיצוב חדר שינה בדרך שלכם

כאשר רוצים לשפץ את חדר השינה שלנו בעיצוב מודרני וחדשני קודם כל צריך כמובן להתאים את העיצוב למיטה שהיא הרהיט המרכזי בחדר השינה.הנה כמה דברים מעניינים שכדאי לכם לדעת.כך תעצבו את חדר השינה שלכםעיצוב חדשני של חדר השינה היא...

» כסאות

בכסאות בעיקר תוכלו לראות את כל המוצרים שלנו, אנחנו מעצבים, מייבאים ומשווקים רהיטים מעוצבים לפרטיים, לעסקים ולמוסדות ומשתפים פעולה עם אדריכלים ומעצבי פנים. גם בהתאמה אישית.כי מכאן אף אחד לא יוצא בלי .לא פשוט לעשות כיסאות...

» מזרונים אורטופדים מומלצים

מזרונים אורטופדיםאם אתם סובלים מכאבים שונים,לא מצליחים לישון,נדודי שינה כדאי מאוד שתשקלו להחליף את המזרון שלכם למזרון אורטופדי איכותי.המזרונים האורטופדיים הקיימים היום בשוק מיוצרים ברמות טכנולוגיה גבוהות ביותר כדי...

» חנות מזרונים בראשון לציון והסביבה

העיר ראשון לציוןהעיר ראשון לציון היא אחת מהערים הגדולות בארץ עם מאות אלפי תושבים,אין בעיר משהו שיהיה קשה למצוא,מתחמי בילוי גדולים,מסעדות,ברים וים.כמו כן אפשר למצוא שלל חנויות מזרונים בראשון לציון מזרונים בראשון...

» מזרני לטקס איכותיים לקנייה

מזרון לטקס לחווית שינה מושלמתבטח רובכם לא יודעים מזה מזרון לטקס או בעצם שכבת הלטקס,לטקס זה בעצם גומי העשוי מעץ הגומי,אותו שכבת פינוק הנותנת הרגשת ריחוף,ועמידות לאורך זמן של המזרון.את שכבת הלטקס שמים בחלק העליון של המזרן...

» עזרה בבעיות שינה

עזרה בבעיות שינהאחד הדרכים כדי לטפל בבעיות שינה והרדמות היא מזרון איכותי שיתאים עבור אותו אדם.בחירת מזרון מומלץ לבעיות שינה יכול לעזור מאוד בהרדמות מהירה יותר וכן להגיע למצב שמפחיתים את הכדורי שינה שלוקחים.איכויות...

» בואו לבחור בהולנדיה!

האם ידעתם שהמזרן עליו אתם ישנים משפיע בצורה ניכרת על איכות החיים שלכם? אנחנו בהולנדיה עושים הכול כדי לספק לכם את הטוב ביותר!המודעות לעניין זה גוברת בקרב הציבור. וכיום עוד ועוד אנשים בעולם כולו וגם בישראל יודעים שמזרון...

» כך תבחרו את הארון הנכון לחדר השינה שלכם

האמת על בחירת הארון בחדר השינה היא שזה לא משנה אם החלל הוא גדול או קטן, המפתח הוא להשתמש בחלל ביעילות ככל האפשר. התחילו על ידי זיהוי אזורים בעייתים - הארון צריך להיות מאורגן כך שזה יגרום לך למצוא את הבגדים הנכונים בזמן...

» בריאים בכל תנוחה

אנשים אשר יכולים לזוז יכולים לסבול מכל מיני חוליים, כאשר האדם המודרני הוא כזה אשר סובל ממחלות שמאפיינות את אותו האורח חיים. מלבד אלה שבוחרים לזוז מעט, יש את אלה שלא מבחירה נמצאים באותו מנח של ישיבה או שכיבה, ועבורם זה מאוד...

» טיפול ביתי במבוגרים סיעודיים

מבוגרים סיעודיים זקוקים לטיפול רב יחד עם השגחה ברוב שעות היממה. טיפול ביתי באדם סיעודי כרוך בלא מעט אתגרים, הכנות, שעות עבודה וקשיים. לא כל אחד יוכל לטפל באדם סיעודי ולא בכל בית הדבר מתאפשר. פנייה לטיפול ביתי עולה על הפרק...
STU2

רוצים להוסיף מאמר לאתר? הרשמו עכשיו והכניסו מאמר חדש

דרושים בתחום הבריאות

חיפוש עבור רפואה - אתר משרות

חיפוש מהיר בגוגל

מאמרים - כל הזכויות שמורות לפרסום אתרים באינטרנט מבית אקטיביטק בע"מ קידום אתרים