שובר לפרסום בגוגל



למד לישון בדרך הנכונה

PDF הדפסה דוא
דירוג משתמש: / 0
גרועהכי טוב 
השיעור נכתב על ידי : Dr Gav   
שישי, 09 יולי 2010 15:43

אם אתה מתעורר עם צוואר כואב או תפוס, משחה מהרופא או שקית חמה יתנו לך רק הקלה זמנית, שינה בצורה הנכונה היא הדרך היחידה לעזור לגוף שלך. אנו מבלים לפחות כרבע מהחיים שלנו בשינה הנדרשת למנוחת הגוף לאחר הפעילות היומיומית שלנו ועלינו לעשות זאת בצורה הנכונה על מנת להנות מבקרים פרודקטיביים ונטולי כאבים.

הכרית

הצוואר אינו ישר, יש לו עיקול פנימי שחייב להיתמך על ידי הכרית שלך. הכרית שלך צריכה להתחיל מהשכמות ולהיגמר בראש, ובין לבין לתמוך בעיקול הצוואר. לבחור כרית נכונה זה לא פשוט, עליך למצוא כרית שאינה רכה מידה ואינה קשה מידי, היא צריכה להיות רכה מספיק כדי על מנת שתוכל למעוך אותה לצורת העיקול בצוואר שלך אך עדשיין קשה מספיק כדי לתמוך בראש. הכרית צריכה להתאים בגודלה ומשקלה לאדם הישן עליה.

שימושים אפשריים אחרים לכרית שלך יכולים להיות, להניח אותה מתחת לברכיים כאשר שוכבים על הגב, או מאחורי הגב כאשר שוכבים על הצד.

המזרון

חלק נוסף בגופינו שצריך לקבל את תשומת הלב הראויה הוא הגב, כמו הצוואר גם לגב יש עיקול מסויים שצריך להיתמך על ידי המזרון. חשוב לבחור את המזרון הנכון, מזרון המתאים את עצמו לגופך כאשר אתה שוכב עליו. אך כאשר אתה קם הוא חוזר לצורתו המקורית. חשוב גם להחליף את המזרון כל מספר שנים כיוון שהוא מאבד מיכולתיו האלסטיות.

התנוחה

רופאים טוענים שהתנוחה המושלמת לשינה היא מיתוס, כיוון שכאשר אתה ישן אתה לא יודע באיזו תנוחה אתה  נמצא. בניגוד לאמונה המקובלת שינה על הבטן אינה מזיקה למערכת העיכול, שינה על הצד היא כנראה הכי נינוחה כיוון שבמצב זה כל השרירים שלך רפויים ומפרקיי הברכיים והמרפקים מקופלים. באופן כללי ניתן להגיד שרובן המוחלט של התנוחות הן בסדר ואינו משפיע על בריאותנו ובחירת התנוחה המתאימה תלוי הרבה בנוחות אישית.

היסודות

לסיום נאמר כי על מנת לישון טוב בלילה ולהתעורר בכיף בבוקר, כדאי לך להתאמן, לאכול בריא ולהימנע משתית קפה או משקאות אחרים עם קפאין לפני השינה. דברים אלה חשובים לא פחות מבחירת המזרון או הכרית המתאימים.

אתם מוזמנים לאתר ד"ר גב לגלות על מגוון כריות שינה, מזרונים ועוד.


www.dr-gav.co.il/


 
מאמרים נוספים :

» עיצוב חדר שינה בדרך שלכם

כאשר רוצים לשפץ את חדר השינה שלנו בעיצוב מודרני וחדשני קודם כל צריך כמובן להתאים את העיצוב למיטה שהיא הרהיט המרכזי בחדר השינה.הנה כמה דברים מעניינים שכדאי לכם לדעת.כך תעצבו את חדר השינה שלכםעיצוב חדשני של חדר השינה היא...

» כסאות

בכסאות בעיקר תוכלו לראות את כל המוצרים שלנו, אנחנו מעצבים, מייבאים ומשווקים רהיטים מעוצבים לפרטיים, לעסקים ולמוסדות ומשתפים פעולה עם אדריכלים ומעצבי פנים. גם בהתאמה אישית.כי מכאן אף אחד לא יוצא בלי .לא פשוט לעשות כיסאות...

» מזרונים אורטופדים מומלצים

מזרונים אורטופדיםאם אתם סובלים מכאבים שונים,לא מצליחים לישון,נדודי שינה כדאי מאוד שתשקלו להחליף את המזרון שלכם למזרון אורטופדי איכותי.המזרונים האורטופדיים הקיימים היום בשוק מיוצרים ברמות טכנולוגיה גבוהות ביותר כדי...

» חנות מזרונים בראשון לציון והסביבה

העיר ראשון לציוןהעיר ראשון לציון היא אחת מהערים הגדולות בארץ עם מאות אלפי תושבים,אין בעיר משהו שיהיה קשה למצוא,מתחמי בילוי גדולים,מסעדות,ברים וים.כמו כן אפשר למצוא שלל חנויות מזרונים בראשון לציון מזרונים בראשון...

» מזרני לטקס איכותיים לקנייה

מזרון לטקס לחווית שינה מושלמתבטח רובכם לא יודעים מזה מזרון לטקס או בעצם שכבת הלטקס,לטקס זה בעצם גומי העשוי מעץ הגומי,אותו שכבת פינוק הנותנת הרגשת ריחוף,ועמידות לאורך זמן של המזרון.את שכבת הלטקס שמים בחלק העליון של המזרן...

» עזרה בבעיות שינה

עזרה בבעיות שינהאחד הדרכים כדי לטפל בבעיות שינה והרדמות היא מזרון איכותי שיתאים עבור אותו אדם.בחירת מזרון מומלץ לבעיות שינה יכול לעזור מאוד בהרדמות מהירה יותר וכן להגיע למצב שמפחיתים את הכדורי שינה שלוקחים.איכויות...

» בואו לבחור בהולנדיה!

האם ידעתם שהמזרן עליו אתם ישנים משפיע בצורה ניכרת על איכות החיים שלכם? אנחנו בהולנדיה עושים הכול כדי לספק לכם את הטוב ביותר!המודעות לעניין זה גוברת בקרב הציבור. וכיום עוד ועוד אנשים בעולם כולו וגם בישראל יודעים שמזרון...

» בריאים בכל תנוחה

אנשים אשר יכולים לזוז יכולים לסבול מכל מיני חוליים, כאשר האדם המודרני הוא כזה אשר סובל ממחלות שמאפיינות את אותו האורח חיים. מלבד אלה שבוחרים לזוז מעט, יש את אלה שלא מבחירה נמצאים באותו מנח של ישיבה או שכיבה, ועבורם זה מאוד...

» טיפול ביתי במבוגרים סיעודיים

מבוגרים סיעודיים זקוקים לטיפול רב יחד עם השגחה ברוב שעות היממה. טיפול ביתי באדם סיעודי כרוך בלא מעט אתגרים, הכנות, שעות עבודה וקשיים. לא כל אחד יוכל לטפל באדם סיעודי ולא בכל בית הדבר מתאפשר. פנייה לטיפול ביתי עולה על הפרק...

» אביזרים למבוגרים סיעודיים – מה כדאי שיהיה לכם בבית?

טיפול סיעודי ביתי ניתן בהיקף מלא של 24 שעות ביממה או בהיקף חלקי של כמה שעות בכל יום. היקף הסיוע לו זקוק האדם המבוגר נקבע בהתאם למצבו הנפשי והמנטלי. ישנם מקרים בהם מספיקה עזרה של כ-3 שעות בכל יום מול מקרים בהם נדרשים סיוע מלא...
STU2

רוצים להוסיף מאמר לאתר? הרשמו עכשיו והכניסו מאמר חדש

דרושים בתחום הבריאות

חיפוש עבור רפואה - אתר משרות

חיפוש מהיר בגוגל

מאמרים - כל הזכויות שמורות לפרסום אתרים באינטרנט מבית אקטיביטק בע"מ קידום אתרים