אם אתה מתעורר עם צוואר כואב או תפוס, משחה מהרופא או שקית חמה יתנו לך רק הקלה זמנית, שינה בצורה הנכונה היא הדרך היחידה לעזור לגוף שלך. אנו מבלים לפחות כרבע מהחיים שלנו בשינה הנדרשת למנוחת הגוף לאחר הפעילות היומיומית שלנו ועלינו לעשות זאת בצורה הנכונה על מנת להנות מבקרים פרודקטיביים ונטולי כאבים.

הכרית

הצוואר אינו ישר, יש לו עיקול פנימי שחייב להיתמך על ידי הכרית שלך. הכרית שלך צריכה להתחיל מהשכמות ולהיגמר בראש, ובין לבין לתמוך בעיקול הצוואר. לבחור כרית נכונה זה לא פשוט, עליך למצוא כרית שאינה רכה מידה ואינה קשה מידי, היא צריכה להיות רכה מספיק כדי על מנת שתוכל למעוך אותה לצורת העיקול בצוואר שלך אך עדשיין קשה מספיק כדי לתמוך בראש. הכרית צריכה להתאים בגודלה ומשקלה לאדם הישן עליה.

שימושים אפשריים אחרים לכרית שלך יכולים להיות, להניח אותה מתחת לברכיים כאשר שוכבים על הגב, או מאחורי הגב כאשר שוכבים על הצד.

המזרון

חלק נוסף בגופינו שצריך לקבל את תשומת הלב הראויה הוא הגב, כמו הצוואר גם לגב יש עיקול מסויים שצריך להיתמך על ידי המזרון. חשוב לבחור את המזרון הנכון, מזרון המתאים את עצמו לגופך כאשר אתה שוכב עליו. אך כאשר אתה קם הוא חוזר לצורתו המקורית. חשוב גם להחליף את המזרון כל מספר שנים כיוון שהוא מאבד מיכולתיו האלסטיות.

התנוחה

רופאים טוענים שהתנוחה המושלמת לשינה היא מיתוס, כיוון שכאשר אתה ישן אתה לא יודע באיזו תנוחה אתה  נמצא. בניגוד לאמונה המקובלת שינה על הבטן אינה מזיקה למערכת העיכול, שינה על הצד היא כנראה הכי נינוחה כיוון שבמצב זה כל השרירים שלך רפויים ומפרקיי הברכיים והמרפקים מקופלים. באופן כללי ניתן להגיד שרובן המוחלט של התנוחות הן בסדר ואינו משפיע על בריאותנו ובחירת התנוחה המתאימה תלוי הרבה בנוחות אישית.

היסודות

לסיום נאמר כי על מנת לישון טוב בלילה ולהתעורר בכיף בבוקר, כדאי לך להתאמן, לאכול בריא ולהימנע משתית קפה או משקאות אחרים עם קפאין לפני השינה. דברים אלה חשובים לא פחות מבחירת המזרון או הכרית המתאימים.

אתם מוזמנים לאתר ד"ר גב לגלות על מגוון כריות שינה, מזרונים ועוד.

www.dr-gav.co.il/