שובר לפרסום בגוגל



האם אתם יושבים נכון?

PDF הדפסה דוא
דירוג משתמש: / 0
גרועהכי טוב 
השיעור נכתב על ידי : Dr Gav   
שני, 24 ינואר 2011 00:02

ישנן סיבות טובות מאחורי כסאות וציוד אורגונומי. ישיבה נכונה, ריהוט ותכנון אזור עבודה טוב יכולים למנוע פציעות מאמץ שונות כגון תסמונת מנהרת שורש כף היד או כאבי גב, צוואר, כתפיים ובעיות רגליים. בהמשך ישנן מספר נקודות מפתח הנחשבות על ידי המומחים כצורת ישיבה נכונה בזמן עבודה. למרות שהדבר הנכון לעשות הוא לשנות את תנוחת הישיבה שלכם מידי פעם על מנת לאפשר זרימת דם טובה יותר, אם ישיבת המוצא שלכם שונה בהרבה מהנקודות שבהמשך כדאי לכם לחשוב על התאמה ושדרוג עמדת העבודה שלכם. כדאי לזכור שרבות מהבעיות הנגרמות עקב יציבה לא נכונה אינן בעלות טיפול ומניעה היא הדבר הכי טוב במקרים אלו.

1.      חשוב לשמור על הראש שלכם מעל גובה הכתפיים בישיבה על כסא, ישיבה ברפיון עם הראש מוטה קדימה גורמת ללחץ לא אחיד בחוליות ועלולה לגרום לכאבי צוואר ובעיות בגב התחתון.

2.      החלק העליון של צג המחשב שלכם צריך להיות בגובה העיניים או מעט פחות וכן חשוב שהמסך יהיה מולכם בקו ישר ולא על הצד. כוונו את המסך כך שלא תהיה עליו השתקפות בוהקת - מאמץ את העין, וכן דבר העלול לגרום לכם לשבת בצורה לא רגילה על מנת לראות את המסך בברור.

3.      על המקלדת שלכם להיות מוטה לאחור ולא כלפיכם כפי שנראה באופן שכיח. על ידי ההטיה אחורה תמנעו מהידים לכם להיות מוטות למעלה בפרק כף היד, דבר הגורם לתסמונת מנהרת שורש כף היד. כמו כן כדאי להשעין את פרק כף היד על כרית שכן רק משקלה של הזרוע יכול לעצור את זרימת הדם.

4.      מושב הכסא שלכם צריך להיות מוטה מעט קדימה, על מנת לאפשר שמירה על העקמומיות הטבעית של הגב שלכם, על ידי מניעת לחץ לא מאוזן על חוליות הגב התחתון. הטיית מושב הכסא עוזרת גם למנוע לחץ מיותר על הצד התחתון של הירך ובכך מאפשרת זרימת דם ללא הפרעות לרגליים ומונעת התפתחות דליות (התנפחות ורידים ברגליים).

5.      משענות היד של כסאות משרדיים חשובות במניעת כאבי צוואר, גב ובעיות ידיים, כוונו את המשענת הכסא לגובה העבודה של הידיים שלכם.

6.      משענת הגב של כסאות צריכה כמובן לתמוך בגב אך לא פחות חשוב לצריכה לתמוך בחלל הטבעי שנוצר בישיבה זקופה באזור הגב התחתון. כסאות רבים מגיעים עם מנגנוני תמיכה מותנית מסיבה זו.

7.      כסאות בעלי חמש נקודות אחיזה ברצפה יציבים יותר מאשר כסאות בעלי שלוש או ארבע נקודות שעלולים להתהפך.

8.      בעמדת עבודה טובה אתם אמורים להיות מסוגלים להניח את כפות הרגלים בצורה ישירה על הרצפה בזמן ישיבה על כסא. כוונו את הכסאות שלכם על מנת שתוכלו לעשות זאת או הביאו שרפרף לרגליים שכן רגליים מטלטלות גורמות ללחץ על החלק האחורי של הירך וכאמור דבר זה עוצר את זרימת הדם.

 


www.dr-gav.co.il
 
מאמרים נוספים :

» כסאות

בכסאות בעיקר תוכלו לראות את כל המוצרים שלנו, אנחנו מעצבים, מייבאים ומשווקים רהיטים מעוצבים לפרטיים, לעסקים ולמוסדות ומשתפים פעולה עם אדריכלים ומעצבי פנים. גם בהתאמה אישית.כי מכאן אף אחד לא יוצא בלי .לא פשוט לעשות כיסאות...

» טיפול ביתי במבוגרים סיעודיים

מבוגרים סיעודיים זקוקים לטיפול רב יחד עם השגחה ברוב שעות היממה. טיפול ביתי באדם סיעודי כרוך בלא מעט אתגרים, הכנות, שעות עבודה וקשיים. לא כל אחד יוכל לטפל באדם סיעודי ולא בכל בית הדבר מתאפשר. פנייה לטיפול ביתי עולה על הפרק...

» אביזרים למבוגרים סיעודיים – מה כדאי שיהיה לכם בבית?

טיפול סיעודי ביתי ניתן בהיקף מלא של 24 שעות ביממה או בהיקף חלקי של כמה שעות בכל יום. היקף הסיוע לו זקוק האדם המבוגר נקבע בהתאם למצבו הנפשי והמנטלי. ישנם מקרים בהם מספיקה עזרה של כ-3 שעות בכל יום מול מקרים בהם נדרשים סיוע מלא...

» פתרונות ניידות למבוגרים עצמאיים

רולטורים הם פתרון הניידות הטוב ביותר בעבור אותם מבוגרים שזקוקים רק למעט תמיכה במהלך הליכה בבית או בחוץ. המתקן מהווה תוספת של יציבות ואפשרות למנוחה קלה במהלך ההליכה. רולטור 4 גלגלים או 3 גלגלים מתאים למבוגרים עצמאיים...

» מתי כדאי להתחיל שימוש בכסאות גלגלים

התחלת שימוש בכיסא גלגלים כרוכה ברוב המקרים בקושי נפשי ופיזי. על האדם המשתמש בכיסא להתרגל למצבו החדש, ללמוד להכיר את הסביבה שלו מחדש ולהתרגל לתפעול הכיסא באופן עצמאי או עם סיוע. כסאות גלגלים נדרשים בשלב בו האדם כבר אינו...

» טיפול נכון במבוגר סיעודי

אדם סיעודי יוכל ליהנות מנוחות של בית גם במחלקה סיעודית של בית דיור מוגן או בית אבות. ההתמודדות עם המצב הסיעודי אינה פשוטה בעבור המטופל עצמו, בעבור הצוות המטפל, ובעבור בני המשפחה. הבשורה הטובה היא שישנם אביזרי עזר...

» איך בוחרים נכון כסאות גלגלים לאדם מבוגר

רוב האנשים רוכשים כסאות גלגלים בפעם הראשונה בעבור הוריהם המבוגרים. הם אינם מכירים היטב את התחום או את השיקולים הנכונים לבחירה הנכונה. כאן בדיוק אנחנו נכנסים לתמונה עם מדריך קצר וברור. חברת כל הנוחות שבעולם מעמידה...

» חולם על דירה מגניבה ומשכיר אנושי? תתחיל מיצירת פרופיל שוכר ב-iagree

ה-linkedin של השוכרים או ה-airbnb של חוזי השכירות, כך או כך, נראה שפתיחת פרופיל שוכר ב-iagree הופכת למתבקשת ונחוצה יותר ויותר. בעידן בו מוצאים עבודה וזוגיות ברשת, על בסיס פרופיל משתמש שיצרנו, לגיטימי שנמצא גם שוכר שנראה לנו הגון...

» רוצים להשכיר דירה לסטודנטים? יש כמה דברים שכדאי שתדעו

כבר תקופה שאתם חושבים להשקיע בנכס ולא סגורים איך ומה נכון לעשות כדי להפוך את ההשקעה לרווחית ככל הניתן ולכזו שדורשת התעסקות מינימלית ולא הופכת לעול. אחת הדרכים היעילות לעשות זאת היא להשכיר דירה לסטודנטים ולא בכדי רבים...

» בעל דירה להשכרה? אתה חייב לקרוא את המדריך השלם לבעל הדירה

נראה שבשנים האחרונות יותר אנשים מבינים שהשקעה בנדל"ן (או קניית דירה להשקעה) היא כדאית ומבטיחה. לצד עלייה במספר הדירות שנקנות כנכס להשקעה, נרשמת עלייה משמעותית גם במספר השוכרים בישראל. בכדי לתת לכם חיזוק נוסף שיעודד אתכם...
STU2

רוצים להוסיף מאמר לאתר? הרשמו עכשיו והכניסו מאמר חדש

דרושים בתחום הבריאות

חיפוש עבור רפואה - אתר משרות

חיפוש מהיר בגוגל

מאמרים - כל הזכויות שמורות לפרסום אתרים באינטרנט מבית אקטיביטק בע"מ קידום אתרים