שובר לפרסום בגוגל



דימוי עצמי נמוך

PDF הדפסה דוא
דירוג משתמש: / 0
גרועהכי טוב 
השיעור נכתב על ידי : שליו   
רביעי, 10 אוגוסט 2016 22:24

מהו דימוי עצמי?

דימוי עצמי מתחיל להיבנות בינקות וממשיך להתפתח עד לבגרות. כאשר הקשר עם יחסי האובייקט הראשונים לא מספק, עלול להיווצר מצב שבו הדימוי העצמי נפגע וכתוצאה מכך מתפתח דימוי עצמי נמוך. דימוי אשר פוגע ביכולת ליצור קשרים בריאים ומספקים, פוגע ביכולת לפתח קרירה ולימודים במקצועות שאני באמת מעוניין להצליח בהם.

כך שלרוב אנשים שסובלים מדימוי עצמי נמוך מסתפקים בעבודה, שהם לא בהכרח מרגישים בה טוב, אבל הם מאמינים שזה המקסימום שהם יכולים. הם לא מאמינים, שהם יכולים להצליח בלימודים או בקשרים חברתיים ולכן הם מרימים ידיים עוד לפני שניסו.

לכן דימוי עצמי נמוך הרבה פעמים מוביל לתחושת תסכול וייאוש ובמקרים קשים אף מוביל לדיכאון. התחושה שאני מתפשר על החיים ולא ממצא את הפוטנציאל שלי.

החוויה היא של בדידות וחוסר שייכות מכיוון שהאחרים נראים לנו משהו מאיים, מלא ביטחון ויכולות לעומת אנשים בעלי דימוי עצמי נמוך משוכנעים שהם חסרים את היכולות להסתגל בעולם.

בנוסף דימוי עצמי נמוך מוביל לעיתים לתחושה של חוסר אהבה עצמית, תחושה שאני לא שווה כלום, ושאין לי מה לתת לעולם. זוהי תחושה מאוד קשה, שעלולה להוביל לחוסר רצון להמשיך לחיות.

דרכי הטיפול בדימוי עצמי נמוך

אנשים אשר פונים לטיפול מבינים שהם לא יכולים להמשיך להתנהל מתוך המקום הזה, הם מחליטים לקבל כלים שיאפשרו להם להתעצם, להאמין בעצמם ולחזק את ביטחונם העצמי.

רוב הטיפולים מתחקרים את העבר של המטופל על מנת לנסות לאתר את השלב שבו הדימוי העצמי הנמוך התקבע על מנת לנסות לחזק את המטופל מול הזיכרונות הלא נעימים של העבר.

טיפול התנהגותי

קיימים גם טיפולים התנהגותיים, שפחות מתרכזים במה שהיה בעבר, לטענתם למרות שההורים שלי לא סיפקו לי את הצרכים הראשוניים, שהייתי זקוק להם על מנת לבנות את עצמי אני עדין יכול להעניק לעצמי ולהתרכז בהווה ובעתיד.

טיפול התנהגותי מלמד את המטופל כיצד לשנות תפיסה עצמית וללמוד לפעול אחרת מול החוסר ביטחון. טיפול התנהגותי יוצא מתוך הנחה שאנחנו לא יכולים לשלוט על הרגשות שלנו, אבל אנחנו כן יכולים לשלוט במעשים ובהתנהגות שלנו ולכן כדאי מאוד, שנלמד לקח אחריות ולהבין שאנחנו יכולים ליצור שינוי בחיינו.

תרפיה בתנועה

טיפול בתנועה זו דרך נוספת להתמודד עם דימוי עצמי נמוך, דרך טיפול בתנועה אנחנו לומדים כיצד לנוע בחיים ללא שיפוט וביקורת עצמית. אנחנו לומדים כיצד להיות אותנטיים וחופשיים יותר בתנועות שלנו למרות החששות והמחסומים.

טיפול בתנועה מאפשר לנו לקפוץ למים ולפגוש את עצמנו בצורה חדשה.  טיפול בתנועה מאפשר לאנשים בעלי דימוי עצמי נמוך להיווכח שברגע שהם מתנהלים ממקום לא שיפוטי כלפי עצמם הם מסוגלים לעשות כל מה שהם רוצים.

והיכולת להיות לא שיפוטי כלפי עצמך זו יכולת נלמדת שדורשת תרגול, אך בסופו של דבר ברגע שהמיומנות נרכשת האדם מבין שהוא לא חייב לשים את הפוקוס או תשומת הלב על המחשבות השלילים שלו, אלא להפך הוא יכול לבחור לראות את המחשבות הללו ולזכור שמחשבות באות והולכות, אך הן אף פעם לא מי שאנחנו באמת.

 

 

 

 

 

 


tipul-ipec.com/
 
מאמרים נוספים :

» דימוי עצמי נמוך - למה זה קורה ואיך מטפלים?

דימוי עצמי נמוך והשפעותיו מייצג את הפער שקיים בין איך שהאדם תופס את עצמו לבין מה שקורה במציאות - היכולות והכישורים שלו בפועל. כל אדם, החל מגיל הינקות, דרך תקופת הילדות ובמהלך שנות ההתבגרות, מפתח לעצמו דימוי עצמי, שמעצב את...

» מה אנחנו צריכים לעשות בשביל להתחיל לאהוב את עצמנו?

הדבר הראשון הוא להתחיל היכן שאנחנו נמצאים. להתחיל קבל אחריות על החיים שלנו ולהפסיק לברוח מעצמנו.יש אנשים שכל כך לא אוהבים את עצמם. שהם כל הזמן מחפשים להשתנות מתוך מחשבה שכאשר השינוי המיוחל יתרחש הם כבר יוכלו לאהוב ולקבל...

» טיפול זוגי - יתרונות וחסרונות

חיים כזוג הם אתגר גדול ואנו מתמודדים איתו יום יום. בחיי הזוגיות קיימים כמעט תמיד גם קשיים ומשברים. כאשר התקשורת בין בני הזוג לקויה ובעייתית וכאשר הקשיים בתפקוד הזוגי משתלטים על חיי הזוגיות מומלץ בהחלט לשקול טיפול זוגי...

» סובלים מרגשי נחיתות?

סובלים מרגשי נחיתות? מרגישים שיש אנשים ששווים יותר מכם? מרגישים קטנים ליד אנשים מסוימים? אם כן אולי תשמחו לדעת שלאף אחד אין כוח עליכם חוץ מהכוח שאתם נותנים לו. אף אחד לא באמת שווה יותר מכם. רק שיתכן ואתם לא בוטחים בכוחות...

» הילד שבי

הילד שבי "הידע מאיר חדרים נשכחים בבית האפל של ילדותנו. עכשיו הבנתי, כיצד אני יכול לחוש געגועים הביתה, למרות שאני נמצא בבית" (ג'ק צ'סטרטון)כאשר הילד שבתוכנו פצוע, מאגרי אנרגיית החיים שלנו מבוזבזים על שימור מערכות ההגנה...

» חקר המחשבה- דימוי עצמי

חקר המחשבה- דימוי עצמי כיצד אפשר ליצור דימוי עצמי חיובי?אחד הגורמיים הבסיסיים המבדילים בני אנוש מבעלי חיים, הינו קיומה של מודעות עצמית ובחירה חופשית. קיימת בנו יכולת, כבני אדם, להשתמש בהגיון - להגדיר, לפרש, לבקר, להסיק...

» כוחו של דמיון

כוחו של דמיון מהו דמיון מודרך? דמיון מודרך הנו שימוש בטכניקות הרפיה על-מנת להחזות מצבים ועצמים. דמיון מודרך נועד ליצירת שינוי תרפויטי ומשמש ככלי להצבת מטרות. מחקרים הוכיחו את היעילות בשימוש בטכניקות של דמיון מודרך...

» חרדה-אירוע גופני נפשי

חרדה-אירוע גופני נפשי: מחקרים מראים שהשפעת מצבי מתח וחרדה גובים מחיר פיזי כבד:  שיבוש תפקודה של מערכת החיסונית, עד כדי זירוז היווצרותן של גרורות ממאירות, עליית הפגיעות לזיהומים נגיפיים, לוחיות דם , אשר מוליכה להסתיידות...

» חרדה

חרדה - מוגדרת כתחושת פחד מוגזמת או תחושת בהלה או דאגה יתרה המלווה בתסמינים גופניים הבאה בעקבות צפייה לסכנה שיכולה להיות חיצונית או פנימית.(אליצור,2002) הפרעות חרדה - קבוצה של ליקויים נפשיים, אשר הסובלים מהם נידונים לתחושות...

» דימוי עצמי והערכה עצמית

דימוי עצמי והערכה עצמית מה חשיבותו של דימוי עצמי? דימוי עצמי חיובי הינו חיוני להישרדות פסיכולוגית. זהו תנאי רגשי הכרחי, ללא מידה מסוימת של תחושת ערך עצמי, החיים יכולים להיות מכאיבים לאין שיעור. כשם שתחבוש ותגונן על פגיעה...
STU2

רוצים להוסיף מאמר לאתר? הרשמו עכשיו והכניסו מאמר חדש

דרושים בתחום הבריאות

חיפוש עבור רפואה - אתר משרות
  • דרוש/ה פיזיקאי/ת
    למכון לרפואה גרעינית במרכז רפואי רמב"ם דרוש/ה פיסיקאי/ת בעל/ת תואר ראשון ומעלה למשרה קבועה ומלאה. המשרה כוללת עבודה בתחום פיזיקה רפואית, מחקר רפואי, בתחום ההדמיה...
  • מנהל מחסן בפתח תקווה ( מי פה עם רשיון מלגזה וניהל מחסנאים?)
    לחברה מובילה בתחומה דרוש/ה מנהל/ת מחסן למשרה מלאה בימים א'-ה' ובין השעות 8:00-17:00, נכונות לשעות נוספות התפקיד כולל ניהול צוות מחסנאים קידום וניהול פרויקטים ומשימות...
  • דיאטנים, דיאטניות, תזונאים ותזונאיות:
    לחברה שוויצרית  לקידום אורח חיים בריא ותזונה נכונה דרושים תזונאים, תזונאיות, דיאטנים ודיאטניות למתן ייעוצי תזונה, הרצאות וסדנאות בנושאי תזונה. דרישות: השכלה אקדמאית (תואר ראשון) בתזונה. בעל...
  • משגיחים על חולים במחלקות במשמרות
    לבית חולים שיקומי בחיפה דרושים משגיחים על חולים במחלקות. מתאים גם לסטודנטים לסיעוד/רפואה וכדומה. העבודה במחלקות האשפוז במשמרות גמישות, הכוללות לילות שבתות וחגים. דרושים יחסי...
  • מנהל/ת מחסן … עם נסיון בניהול מחסנאים ורשיון מלגזה בפתח תקווה
    לחברה מובילה בתחומה דרוש/ה מנהל/ת מחסן למשרה מלאה בימים א'-ה' ובין השעות 8:00-17:00, נכונות לשעות נוספות התפקיד כולל ניהול צוות מחסנאים קידום וניהול פרויקטים ומשימות...
  • לעמותת "צהר הלב" באשדוד דרוש/ה פיזיותרפיסט/ית
    לעמותת "צהר הלב" באשדוד דרוש/ה פיזיותרפיסט/ית לעבודה עם ילדים ונער בעלי צרכים מיוחדים למשרה מלאה/חלקית. (ניסיון לא הכרחי) תינתן הדרכה מקצועית פרטנית. עבודה אינטגרטיבית עם...

חיפוש מהיר בגוגל

מאמרים - כל הזכויות שמורות לפרסום אתרים באינטרנט מבית אקטיביטק בע"מ קידום אתרים