דיכאון - טיפול טבעי

PDF הדפסה דוא
דירוג משתמש: / 0
גרועהכי טוב 
השיעור נכתב על ידי : רעות ברלב   
ראשון, 05 ספטמבר 2010 18:40

הקדמה

עם הופעת "ענן שחור"

מופיעה תחושת כבדות גופנית,

חוסר חשק לפעילויות שהסבו הנאה לפני כן,

מצב רוח ירוד, עייפות, צורך בשינה ומנוחה מרובים או הפרעות בשינה

ודחף מוגבר לאכילת מזונות עתירי פחמימות ושומנים

המובילים לא פעם לעליה במשקל.

 

15% מאוכלוסיות המדינות המפותחות סובלים מדיכאון קשה.

מה שיותר מעניין ש80% מאנשים מדוכאים אינם מטפלים בעצמם.

הרפואה הנטורופתית מוצאת בין היתר קשר, המוכח מחקרית,

בין תזונת האדם אל בין אותו דיכאון, החמרה, הקלה וריפוי.

 

חשוב לציין שחשוב לא פחות למצוא את התזונה המתאימה אישית לך

(טיפוס חם או קר, לח או יבש..)

וכן את הסיבות האישיות שגרמו להתפתחות דיכאון

(מערכת העצבים/ הורמונאלית/ עיכול..)

ולטפל בצורה מקיפה המתייחסת לסיבה ולטיפול מהשורש.

הטיפול הנטורופתי הטבעי כולל הנחיות תזונתיות:

 

  •  להקפיד לצרוך דגי ים צפוני המכילים אומגה 3.
  • כסלמון,טונה, מקרל והליבוט.

    אומגה 3 משפיעה על תפקוד וגמישות קרומי התאים

    החיוניים לשמירה על פעילותו התקינה של המוח ומערכת העצבים.

    תוספת אומגה 3 הראתה השפעה חיובית בטיפול במצבי דיכאון.

     

  • להקפיד לצרוך בשר אדום רזה המכיל B12.
  • תוספת של ויטמין B12 וחומצה פולית מומלצת לטיפול במצבי דיכאון.

    אלו מעוררים ומשתתפים בייצור דופמין מוליך עצבי המשפר את מצב הרוח.

    מחקרים הוכיחו כי מחסור באלו שכיח בקרב הסובלי דיכאון.

    כמו כן נמצא שתוספת אלו ויתר הוויטמנים מקבוצה B תרמו לשיפור משמעותי במצבי דיכאון.

  • להקפיד לשתות תה ירוק.
  • לתה ירוק יתרונות רבים,

    תגובה נוגדת לחץ, השפעה אנטי דלקתית

    ולאחרונה נמצא שצריכת תה ירוק (4 כוסות ביום)

    לוותה בשכיחות נמוכה יותר של תסמיני דיכאון.

     

  • החשוב ביותר להקפיד על ארוחות מסודרות המכילות את כל אבות המזון,
  • להימנע ממותקים ומפחמימות פשוטות.

    דיכאון החורף מביא עימו לא פעם דווקא את הדחף לדברי מתיקה ומאפים.

    אלו מתפרקים במהירות ואינם מכילים ערכים תזונתיים מועילים.

    התוצאה הינה נפילה דרסטית ברמות הסוכר

    ועימה נפילה חדה במצב הרוח והעירנות.

    הביטוי הינו תחושת תשישות ועייפות, דיכאון ודכדוך,

    חוסר ריכוז, עניין ותחושת הסיפוק.

    והתשוקה למתוק חוזרת, מעין מעגל קסמים.

    על מנת לצאת ממעגל זה,

    יש להעדיף פחמימות מורכבות (מלאות)

    המתפרקות לאט ושומרות על איזון ברמות הסוכר בדם לאורך זמן,

    כאורז מלא, לחם שיפון מלא, שיבולת שועל, גריסי פנינה ובטטה.

     

    ליווי קטניות, שומן או חלבון מהחי גם כן מסייעים להאטת ואיזון רמות הסוכר.

     

  • הימנעות מכמויות גבוהות של קופאין.
  • קפאין המצוי בקפה, קולה, תה, שוקולד וקקאו

    אומנם נחשב לסם מעורר מתון אולם במקביל

    אינו תומך ומזין את הגוף ואף מתיש ומרוקן את מאגריו.

    מיד לאחר העלייה הרגעית מגיעה נפילה דרסטית,

    החמרה בעייפות והכבדות ועימם

    נפילה חדה והחמרה במצב הרוח עד כדי דיכאון.

    הטיפול בעזרת פעילות גופנית:

     

  • פעילות גופנית סדירה
  • במיוחד פעילות אירובית

    (כהליכה (מתייחס גם לטיול רגלי המזרים את הדם בגוף

    וגם לפעילות עצימה כריצה),

    עלייה במדרגות (זמין וזול ובלי להסס להעדיף על פני מעלית),

    שחייה, ריקוד, ספינינג..).

    במהלכה מופרש הורמון אנדרופין מבלוטת יותרת המוח.

    אנדרופין יוצר תחושה חזקה של עוצמה, אנרגטיות, מצב רוח טוב, שובע וסיפוק.

    עוד נמצא, כי לפעילות גופנית המבוצעת באופן קבוע,

    יש השפעה נוגדת דיכאון,

    המקבילה לזו המתקבלת דרך נטילת

    תרופות קונבנציונאליות נוגדות דיכאון (כצ'יפרלקס, פרוזק...).

     

    הטיפול בעזרת הטבע:

     

  • חשיפה לשמש.
  • אור השמש משרה שמחה ומחייה את הגוף.

    חשיפה לקרני השמש מעוררת הפרשת סרוטונין.

    לסרוטונין תפקיד ראשי בתחושות וברגשות,

    מצד אחד התרוממות רוח ומצד נוסף דיכאון.

    תרופות קונבנציונאליות נוגדות דיכאון פועלות על הקולטנים לסרוטונין.

     

  • צמחי מרפא.
  • רודיולה והיפרקום הינם צמחים הנחקרו רבות בשנים האחרונות.

    תוצאות המחקרים היו חד משמעיות, צמחים אלו תורמים לשיפור מצב הרוח

    וסבילותם גבוהה (נטולת תופעות לוואי).

     

     

    עצות אלו הינן נכונות לכלל ובהחלט יעזרו להקל

    ואף לפתור תחושות דכדוך קלות,

    אך אם ישנו דיכאון מתמשך

    או פגיעה באורח חיים והנאת החיים

    מומלץ מאוד לפנות לנטורופת

    לפגישה אישית ולהרכבת פורמולת צמחי מרפא

    המותאמת אישית להזנה, חיזוק ותמיכה מלאה.

     

    רעות בר-לב N.D CI.H


    www.eubarlev.com
     
    מאמרים נוספים :

    » איך מתמודדים עם בעיות רגשיות אצל מבוגרים?

    סגנון החיים המודרני במאה ה 12- אינטנסיבי ודינמי, קצב החיים נע בהילוך מהיר ושגרת היום יום עמוסה מאד ונעה לרוב בין ריצה מהבית למקום העבודה וחוזר חלילה. אורח חיים שכזה מאתגר ומציב בפנינו, פעמים רבות, דאגות, מתחים וקשיים...

    » מהפכה בתחום המסת הצלוליט- מכשיר ביתי, בטוח וחסכוני!

    המלחמה בצלוליט גרמה להרבה מאוד גברים ונשים להקריב את הגוף שלהם לאזמל המנתחים כדי להתפטר ממה שגורם להם לבושה רבה ולחוסר ביטחון עצמי. גבשושיות השומן המצטברות באזורים נשיים חשובים כמו: בן, ירכיים, שוקיים, ישבן ועוד גורמות...

    » מה זה צלוליט ולמה גם לנשים רזות יש?

    צלוליט אינו קשור לשומן. מדובר בהפרעה גנטית בזרימת דם לרקמות באזור מסוים כמו למשל ירכיים. השומן לא מתפרק, הוא מצטבר ומצטבר עד שהוא נראה כמו "נפיחויות גבשושיות". מאוד לא נעים, לא נשי ולא אסתטי והוא מגיע לכל גוף, רזה או מלא,...

    » למה הצלוליט מוריד את הביטחון העצמי?

    אחת הלקוחות הראשונות של רכישת מכשיר "העלמת הצלוליט" היא טלי (שם בדוי) שנתנה לנו וידוי נוגע ללב, איך היא איבדה את הביטחון העצמי שלה בגלל הצלוליט, וכן- גם אימא שלה והאחים שלה סובלים מזה כי זה גנטי.הביטחון העצמי של כל אישה ולא...

    » טיפול בדיכאון, סוגי הטיפול

      כלונו כאחד לא פעם סבלנו ממורת רוח ואולי יותר מכן הרגשנו כל כך ירודים מבל=חינת מצב הרוח, ממש דיכאון. חשוב להבין כי ישנו הבדל מוחלט בין להכריז "אני בדיכאון" לבין להיות נזקק לטיפול בדיכאון. טיפול בדיכאון הינו עבור אלו...

    » טיפול בדכאון באמצעות תחזית אסטרולוגיה חודשית

    אחת הבעיות הנפוצות ביותר במערב היא התמודדות עם דיכאון. הדיכאון יכול להתבטא אצל אנשים שונים בדרכים שונות, החל מחוסר רצון משווע להשתתף בפעילויות חברתיות, דרך אלה שיעדיפו פשוט להישאר כל היום במיטה ולישון וכמובן לבסוף...

    » נוירו פידבק- "לתכנת" את המוח מחדש- מאמר המשך

     נוירו פידבק- "לתכנת" את המוח מחדש- מאמר המשך בגליון הקודם תיארתי בפניכם את הטיפול החדשני באמצעות נוירו פידבק.לאלו מכם שלא קראו את המאמר אחזור ואסביר כי מדובר בשיטת טיפול המסתייעת במכשיר EEG אשר מנטר את הפעילות החשמלית...

    » דיכאון – הטיפול התרופתי בתופעה

    הסובלים מנושא של קליני, ירגישו תחושות קשוב שיפריעו להם בתפקוד היומיומי הבסיסי ביותר. כל התסמינים של דיכאון קליני לא יעברו ברוב המקרים בעצמם ולכן נדרשת התערבות רפואית מקצועית במקרים שכאלו. חשוב להבין שהדיכאון במובן...

    » טיפול זוגי - יתרונות וחסרונות

    חיים כזוג הם אתגר גדול ואנו מתמודדים איתו יום יום. בחיי הזוגיות קיימים כמעט תמיד גם קשיים ומשברים. כאשר התקשורת בין בני הזוג לקויה ובעייתית וכאשר הקשיים בתפקוד הזוגי משתלטים על חיי הזוגיות מומלץ בהחלט לשקול טיפול זוגי...

    » דלקת חניכיים והטיפול בה

    מהי דלקת חניכיים?דלקות החניכיים נגרמות על-ידי חיידקים או גורמים מכניים כמו צחצוח שיניים חזק מדי.הדלקת מאופיינת בנסיגת חניכיים, דימום, נפיחות, כאב, כיסים מוגלתיים, ריח רע וטעם רע בפה.דלקת החניכיים עלולה להתפתח כאשר...
    STU2

    חיפוש מהיר בגוגל

    מאמרים - כל הזכויות שמורות לפרסום אתרים באינטרנט מבית אקטיביטק בע"מ קידום אתרים