דגשים שיש לדעת בבנית חדר כושר ביתי

PDF הדפסה דוא
דגשים שיש לדעת בבנית חדר כושר ביתי - 5.0 out of 5 based on 3 reviews
דירוג משתמש: / 3
גרועהכי טוב 
השיעור נכתב על ידי : אלי   
חמישי, 04 אוקטובר 2012 21:54

דגשים לבניית חדר כושר בבית.


מטרות פעילות גופנית וכושר, כגון ירידה במשקל או כוח מתפרץ, ניתן להשיג באמצעות מגוון של מכשירי כושר. אבל, מכשירי כושר ביתייםזה ציוד כושר שמאפשר לך להשיג את המטרות הללו בנוחות מירבית בבית שלך. עם זאת, רבים מכשירי כושר ביתי יש לו תכונות רבות ומפורטות שיכולות לעשות את זה קשה יותר כדי ללמוד את התרגילים הרצויים. כתוצאה מכך, בעקבות הפעלת ציוד לאימוני כושר בבית שלך זה יכול לעזור לך לבחור את התרגילים ולבצע אימונים על בסיס יעדי הכושר שלך.

פונקציונליות המכשירים

מהסיבה שמכשירים בודדים שנועדו להחליף מכשירים רבים של ציוד במועדון הכושר, מכשירי כושר ביתיים נועדו לאפשר למגוון רחב של תרגילים. תרגילים אלה כוללים תרגילים מורכבים כמו לחיצות ועבודוץ ברגליים. רוב מכשירי כושר ביתי כוללים גוף העליון, גוף תחתון ושרירי הליבה וכמובן תרגילים לאימון כל הגוף. "מכון כושר קטן" במכשיר מולטי טריינר אחד.

שיקולים לבנית חדר כושר

השיקול הראשון שלך לפני השימוש בחדר כושר בבית הוא להעריך מהן מטרות הכושר שלך. מטרות אלה ישפיעו על התרגילים בכל אימון. לדוגמה, אם המטרה שלך היא לשפר את פלג גוף העליון, תוכל לשלב תרגילי גוף העליון, כגון לחציות כתפיים, לחיצות חזה,פולאובר ועוד. תמיד להתחיל להשתמש במשקל נמוך עד שאתה מרגיש בנוח עם הפעילות הגופנית ובהדרגה להעלות את המשקל.


מכשירי כושר ביתים מציעים מספר יתרונות על פני משקולות חופשיות או אימון כושר מועדון. חדר הכושר הביתי מספק תנועה מודרכת לאורך כל טווח התנועה לתרגיל. תמיד לבצע התאמות בטיחות וגודל לפני ביצוע הפעילות הגופנית כדי להפחית את הפוטנציאל לפציעות.


www.sportday.co.il
 
מאמרים נוספים :

» תוספי תזונה - למה חשוב לצרוך אותם?

כמחצית מאוכלוסיית ארה"ב צורכת מסוגים שונים ובתדירות שונה. ישראל אינה רחוקה מאחוזים אלו כשסקרים מראים שכ- 40% מאוכלוסיית ישראל צורכת תוספי תזונה וצמחי מרפא שונים. תחום תוספי התזונה מגלגל כמיליארד שקלים בשנה ועומד על קצב...

» קרדיו ספורט תיקון הליכונים ומכשירי כושר

 תיקון הליכון חלק מאיתנו מקפידים לפקוד את חדר הכושר ולעשות שימוש במתקנים השונים המוצבים בו – בחדר הכושר, כך נדמה לנו, המכשירים תמיד תקינים ומתוחזקים. במקביל, לאחרונה מתאמנים רבים מעדיפים לעשות את הפעילות הספורטיבית...

» אימון משקולות יד – חיזוק כל השרירים באימון אחד

חובבי ספורט וכושר רבים רואים באימון משקולות יד את סוג האימון האפקטיבי והחשוב מכולם. באמצעות , ניתן להשיג שיפור אלמנטים רבים במגוון רחב של שרירים שונים בגוף. את האימון חשוב לעשות בצורה נכונה, תוך הקפדה על כללי אימון...

» הליכון כושר קונים חכם!

אם אתם מוצאים את עצמכם מתלבטים באם לרכוש מנוי לחדר כושר או להעדיף רכישת הליכון כושר ביתי, אז המאמר הבא כאילו נכתב עבורכם. ננסה לעמדו על היתרונות כל רכישת הליכון כושר לעומת מנוי למועדון הכושר הקרוב למקום מגוריכם.למה כדאי...

» תיקון הליכון – מתי הוא נדרש?

ההליכון האהוב עליכם שבק חיים והוא מצידו, לא שלח רמז ולו קטן, שמשהו עומד להשתבש איתו. הוא  פשוט החליט ליטול לעצמו הפסקה יזומה. אז לא, זו לא סיבה אמיתית לצחוק, רבים הם המתאמנים שאינם יכולים להסתדר בלי ההליכון שלהם ולכן, אם...

» סרטן הלבלב

בכל שנה בישראל ישנם כ-500 מקרים חדשים של הפנקריאס הידוע בשמו סרטן הלבלב, באופן כללי משום מה אצל יהודים נרשמת שכיחות גבוהה יותר של המחלה. רוב הגידולים מופיעים באופן מקרי ולא יודעים לאיזה גורם לייחס אותם. לעתים ישנו בסיס...

» אלטמן רוקחות טבעית מציגה אנזימי דאיג'סט

אלטמן רוקחות טבעית המותג הוותיק והמוביל בתחום תוספי התזונה מציג:אנזימים דאיג'סט , מגוון אנזימי עיכול .מומלץ לסובלים מגזים, נפיחות, אי-נוחות בבטן והרגשת כבדות לאחר ארוחות. מי צריך אנזימי עיכול?אנשים הסובלים מכבדות,...

» 8-12 נוסחה מנצחת באימוני כושר

דיאטה על בסיס חסה! שתיית מים לפני , אחרי ובאמצע הארוחה! אימון כושר ממושך בכל ימות השבוע! מאה ואחת עצות על הדרך הטובה ביותר להיפתר מהקילוגרמים המיותרים , חלקן מבוססות יותר וחלקן פחות… אז מהי באמת הדרך הטובה ביותר? רבים...

» הליכון | הליכון רולטור

הליכוןמתי כדאי לקנות הליכון ?הליכון למבוגרים זהו רעיון אשר מרתיע רבים, אך כאשר בוחנים בצורה עניינית את היתרונות שיש בהליכון עבור האדם המבוגר הרעיון מתחיל להישמע לא כל כך נורא.הליכון – לצאת לדרך בטוחהבגיל הזהב נוצרות...

» חומרים טבעיים אשר מסייעים לנו לשרוף יותר שומנים לאנרגיה קובי עזרא

חומרים טבעיים אשר מסייעים לנו לשרוף יותר שומנים לאנרגיה \ קובי עזראחומרים טבעיים אשר מסייעים לנו לשרוף יותר שומנים לאנרגיה. במאמר הנ"ל אדון אודות מרבית חומרי התזונה ותוספי המזון המסייעים לתהליכים מטבוליים, ולשריפת...
STU2

חיפוש מהיר בגוגל

מאמרים - כל הזכויות שמורות לפרסום אתרים באינטרנט מבית אקטיביטק בע"מ קידום אתרים